Galdu pisua 7 kilogramotan 7 egunetan! Eguneko menua

gerriaren neurketa astean 7 kg pisua galtzen duen bitartean

Astean 7 kg pisua galtzeko dieta nahiko zorrotza da. Pisua azkar galtzean, okerreko lekuak galdu ohi dira. Beraz, koipea errazena da lasaiagoa den lekuetatik uzteko. Pisu galera bizkorrarekin gantzak hasieran aurpegitik kenduko dira, gero bularretik, ondoren ipurmasailetatik, eta azken horrek sabela eta hanketan pisua galduko du.

Lagundu zeure buruari pisua galtzen

Astean 7 kg pisua galtzeko, ez da nahikoa dieta egitea, giharrek ere lan egin behar dute. Ariketak egin behar dituzu. Masajeak ere laguntzen du. Masajeek odol jarioa sustatzen dute eta gantzak azkarrago erretzen dituzte.

Eguneko menua

  • 1 egun.Produktu sorta: oilasko xerrak egosia (200 gr. ), Sagarrak (2 pz. ), Laranja (1 pz. ), Gantz gutxiko gaztanbera (100 gr. ), Gantz gutxiko jogurtak (1 pz. ), 1 olo-irina (100 gr. ) . . .
  • 2 egun.Produktu sorta bat: alforfa-porridge zati bat (100 gr. ), Pomeloa (1 pieza. ), Behi egosia (200 gr. ), Koipe baxuko kefir kopa bat, pruna (100 gr. ), Tomateak (2 pz. ) . )
  • 3 egun.Produktu multzo bat: baso 1 esne, mandarinak (4 pz. ), Madaria (1 pz. ), 1 arroz porridge (100 gr. ), Piperbeltzak (4 pz. ), 1 kopa te berde, egosia. edo labean egindako arraina (200 gr. )
  • 4 egun.Produktu multzo bat: abrikot lehorrak (100 gr. ), Gantz gutxiko gazta gazta (150 gr. ), Madari (2 pz. ), Xerrak egosia (200 gr. ), Aza zuri freskoa (200 gr. ), Pepinoak ( 5 pz. )
  • 5 egun.Produktu multzo bat: algak (100 gr. ), Azenario gordinak (4 pz. ), Sagarrak (2 pz. ), Buckwheat porridge zati bat (100 gr. ), 2 kopa te beltz, esne baso bat, egosia. edo labean egindako arraina (200 gr. )
  • 6 egun.Produktu multzo bat: baia, izoztu egin daiteke (200 gr. ), Artatxikiaren zati bat (100 gr. ), Brokoli aza egosia edo gisatua (200 gr. ), Txahala egosia (150 gr. ), Laranjak (2 unitate) . )
  • 7 egun.Produktu sorta bat: gantz gutxiko jogurta (2 pz. ), Oat-irin zati bat (100 g. ), Mahaspasekin (100 g. ), Oilasko salda (300 ml. ), Xerrak egosia (200 g. ), Madariak ( 2 pz. ), Sagarrak (2 pz. ), Erremolatxa egosia (100 gr. ).

Jan zehazki produktu bat 1-2 orduro.