Sandiaren dieta - oinarrizko printzipioak eta emaitzak

Sandia gosea eta egarria asetzeko kontsumitu daitekeen baia paregabea da. Interesgarria da sandia pisua galtzeko ere erabiltzen dela. Argitalpenean sandiaren dieta zer den esango dugu.

neska labana eta sardexka batekin sandia aurrean

Sandiaren dieta polifazetikoa da. Gehiegizko pisua kentzeko eta gose sentsazioa apaltzeko aukera emango dizu. Dieta mota honek emaitza ikusgarriak ematen ditu, hala ere, zoritxarrez, ez da egokia denontzat.

Sandiaren dietaren ezaugarriak

Dieta horren funtsezko ezaugarria sandiaren eguneroko kontsumoa da. Te edo ura edatea ere onargarria da. Dieta honetan kontsumitzeko behar den sandia kopurua pisua galtzen ari den pertsona baten pisuaren arabera kalkulatzen da.

Garrantzitsua! Giza gorputzaren 10 kg bakoitzeko, 1 kg sandia jan behar duzu.

Sandiaren dieta motak

Sandiaren dieta bi mota daude: gogorra eta arina. Dieta zorrotzarekin, sandiaren mamia bakarrik jaten da. Dieta arinean, kaloria gutxiko gosariak, bazkariak eta afariak ere egitea zilegi da. Sandiaren mamia mokadutxo moduan jaten da, horrekin edozein otordu osatuz.

neska sandia jaten sandia dietan

Sandiaren dietaren printzipioak

Sandiaren dietari atxikitzen zaion bitartean, haren printzipioak aztertu behar dituzu:

  • Oro har, sandiaren dieta baia heltzeko garaian egiten da - abuztuan. Denbora tarte honetan, angurien naturaltasunaz ziur egon zaitezke.
  • Kalitate handiko sandia aukeratzeko fasea garrantzitsua da, kalitate baxukoak are kalte gehiago ekarriko baititu.

    Garrantzitsua! Baia on eta heldu batek isats lehorra izango du, marra ilun eta argien kontraste distiratsua dagoela ikus dezakezu. Sandia bat jotzean, zurrumurru ahul baten antza duen soinua entzun beharko zenuke. Seinale horiek sandiaren kalitatearen adierazgarri dira.

  • Sandia mamitsuen erabileran oinarritutako menuak bi zeregin nagusi betetzera bideratuta dago: gorputza garbitu eta gehiegizko pisua kentzea.
  • Sandiaren dieta denbora gutxirako diseinatuta dago. Hau 5 egun inguru da. Gainera, dietan beste plater batzuk gehi ditzakezu. Menu honi "sandia janaria" deitzen zaio.

    Garrantzitsua! Sandiaren dietak gehiegizko likidoa gorputzetik kentzeko, toxinak eta substantzia toxikoak garbitzeko aukera ematen du.

  • Sandiaren dieta zorrotzean, 3 kilo edo gehiago kendu ditzakezu.
  • Lortutako emaitza finkatzeak "sandiaren elikadura" ahalbidetuko du - dieta konpilatua, sandia ez ezik, beste produktu batzuk ere erabiltzea barne.
  • Kontsumitu daitezkeen sandiaren dietako produktu osagarriak honakoak dira: Beste produktu batzuk erreskatatzera datoz hemen, hau da, beste fruta batzuk (platanoak izan ezik), barazkiak, zerealak, oilasko magra eta arraina. Ez jan jaki horiek frijituta.
sandia eta sandia edaria sandiaren dietarako

Garrantzitsua! Dietari sandia gehitzerakoan, baiarekiko alergiarik ez dagoela ziurtatu behar duzu. Sandia helduak bakarrik behar dituzu.

Sandia moztu aurretik, ondo garbitu eta garbitu behar da, hesteetako infekziorik ez izateko. Baia honen gainazalak mikrobio ugari izan ditzake.

Sandiaren dieta duen elikaduraren ezaugarriak

Sandiaren dieta egiten ari dela, ez da gomendagarria gantz-janari guztiak, ketuak, gazta koipetsuak, esnekiak, arrautzak, gozokiak jatea. Sandiarekin konbinatuta dauden produktu hauek urdaileko asaldura eta gehiegizko gas ekoizpena eragin ditzakete.

Dietaren lehen eguna

Dietaren lehen egunean, 3-4 baia zati bakarrik jan behar dituzu.

Beste egun batzuk

Beste egunetan, sandia egunean 5 eta 6 aldiz jan behar duzu, atsedenaldi laburrak eginez. Sandia dietako afaria oheratu baino 4 ordu lehenago hasi behar da.

Zenbat egun dieta egiteko?

Dietak egiteko zenbat egun behar dituzun ulertzeko, egun batekin hastea gomendatzen da. Horri esker, pertsonak bere indarra probatu ahal izango du eta espero diren emaitzak lortzeko egun kopuru optimoa ulertu.

Nola osatu dieta behar bezala

Sandiaren dieta osatu behar duzu kontsumitutako mamia pixkanaka murriztuz. Hori beharrezkoa da toxikosiaren edo beherakoaren balizko mehatxua prebenitzeko.

Garrantzitsua! Baia erabiltzeak gehienbat fluido gehiegizko bolumenak kentzea ahalbidetuko du, eta ez koipeak. Horregatik, nutrizionistek gomendatzen dute, sandiaren dieta egiten ari diren bitartean, gehiago mugitzea.

Ariketa fisikoa

Dietaren amaieran, eguneroko bizitzara hainbat jarduera fisiko itzuli behar dituzu: korrika, oinez, yoga, Pilates, dantzan egin dezakezu. Hala ere, ez duzu zure gorputza gainkargatu behar dieta egin eta berehala. Pixkanaka hasi behar duzu, lehenengo karga txikia emanez, eta gero eta gehiago eginez.

neska sandia dieta amaitu ondoren korrika ibiltzen ari da

Sandiaren dietaren abantailak

Baiaren propietate erabilgarriak:

  • Sandiak ezin hobeto asetzen du gosea eta gorputza saturatzen du egun osoz.
  • Dieta erraz onartzen da eta ez du gorputza estresean murgiltzen. Baia ia urez soilik osatuta dagoenez, pertsona batek nekez sentituko du gosea sentitzen duenean. Urdailak etengabe elikatzen dituen elikagai-erreserbak betetzen ditu.
  • Edema kentzea. Edema ezabatzen da fluidoa nahikoa kopuru handian sartzen delako gorputzean eta ez du ura zeluletan gorde eta blokeatu beharrik.
  • Hestearen funtzioaren normalizazioa. Sandiak substantzia erabilgarri ugari ditu, heste-hesteetako traktuan eragin positiboa dutenak.
  • Ur-gatz oreka mantentzea. Baia gorputzeko metabolismoaren normalizazioan eragin onuragarria duten gatz mineral ugari ditu.
  • Gernu-sistemako hanturazko gaixotasunak prebenitzea. Sandia zukua edateak saihesten ditu bakterio kaltegarriak urdaileko hormetan ezartzea.

Garrantzitsua! 1 kg sandia 400 kcal ditu. Baia honi esker digestio-aparatuaren lana normalizatzeko aukera dago.

Kontraindikazioak

Sandiaren dietak kontraindikazioak ditu. Ez zara horretara eseri behar:

  • giltzurrunetako gaixotasunak izatea;
  • haurdunaldi berantiarra;
  • diabetes mellitusa izan;
  • pankreako lana zaila da;
  • giltzurrunetako harriak;
  • kolelitiasia;
  • gibeleko nahastea;
  • gaixotasun kardiobaskularrak;
  • ultzera.
sandia erdia duen gizona

Sandiaren dietaren emaitzak

Ondorioz, sandiaren dieta amaitu ondoren, honako hauek bereiz daitezke:

  1. Gorputza zuritzetik garbitzea eta tonua handitzea orokorrean. Zientzialariek citrulina aurkitu dute baia honen mamian - gorputzean zenbait erreakzioen ondorioz odol hodiak zabaltzeko eta gorputzaren tonua handitzeko aukera ematen duen substantzia.
  2. Gehiegizko pisua galtzea. Botatako kilo gehigarrien kopurua gehiegizko pisuarekin lotzen da. Pertsona batek dietan zenbat eta pisu gehiago izan, orduan eta kilogramo gehiago galtzen dira. Adituek sandiaren dietak galdutako pisu kopurua adierazi dute: 3 egun - 3 eta 5 kg artean, astean - 7 eta 10 kg, 2 aste - 8 eta 14 kg artean.
  3. Osasun eta umore ona! Sandiaren dietak soinua, lo osasuntsua eta arintasuna sustatzen ditu gorputzean. Gainera, baia erabiltzeari esker, emozio positiboak eta umore ona ematen dira! Hori azaltzen da produktu dietetiko honek zapore ona duela, eta hori mono-dietarako gehigarri erakargarria da. Pertsona batek ez du bere burua behartu behar baia jatera indarrez jatera.
sandia zati batekin neska

Ondorioa

Sandiaren dieta egiten ari ziren pertsonen iritzietan oinarrituta, mirariak egiten dituela esan dezakegu! Gehiegizko pisua desagertu egiten da, ongizatean eta itxuran aldaketa positiboak gertatzen dira. Halako dieta batek, adituen arabera, oinarrizko printzipioen arabera, emaitza bikainak emango ditu. Hala ere, ez ahaztu kontraindikazioen presentziaz.